0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Çoğu kişi kendini kafein bağımlısı olarak görür. Bu kişiler kahve içmediklerinde baş ağrısı, uyuşma gibi ortak semptomlardan şikâyetçidirler.

Peki, gerçekten doğal uyarıcı olarak görülen kafein bağımlılık yapar mı?

Öncelikle gelin birlikte bağımlılığın ne olduğuna bakalım..

Bağımlılık, bir maddenin fiziksel, sosyal ve ekonomik sağlığı tehdit eder şekilde devamlı ve zorunlu olarak kullanılmasıdır. Bağımlı olunan maddenin elde edilebilmesi için her türlü yola başvurulur. Kafein alımı bu tanımlamalara uymamaktadır.

Amerikan Psikiyatri Derneği de kafein bağımlılığını destekleyecek anlamlı bir klinik bulguya rastlanmadığını bildirmiştir. Kafeinin bireylerde uzun dönem kullanımının alışkanlığa neden olduğunu belirtmektedir.

Düzenli bir şekilde kafein tüketen kişilerde tüketmedikleri zamanlarda bazı semptomlar görülür.

Bu semptomlar arasında en sık gözlenenleri baş ağrısı, alınganlık, uyuşukluk, uykusuzluk, anksiyete, huzursuzluk, konsantrasyon eksikliği, depresyon ve sinirliliktir.

Kişiye göre değişse de bireylerin güvenli olarak tüketebilecekleri günlük kafein miktarı 300 mg’dır. Ortalama 3-4 fincan kahve anlamına gelir.

Meraklıları için bazı içeceklerdeki kafein oranı;

Filtre kahve 1 fincan: 135-200 mg

Espresso 1 fincan: 100 mg

Cappuccino 1 fincan: 100 mg

Türk kahvesi 1 fincan: 57 mg

Demleme çay 175 cc: 20 – 110 mg