Haber Detayı
28 Ağustos 2019 - Çarşamba 10:47
 
İyi bir yaşam için; doğru beslen!
Diyetisyen Helin Ekdi, sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu. Siz değerli Mersin Times Gazetesinin okurları için ‘sağlıklı beslenme’ konusunda Diyetisyen Helin Ekdi’nin önemli tavsiye ve yorumlarına yer vereceğiz.
SAĞLIK Haberi


İyi bir yaşam için; doğru beslen!

Yaz aylarında artan sıcaklık ve nemle birlikte vücudumuzda da birçok değişiklik meydana gelmektedir. Isınan havalarda vücut sıcaklığının normal değerlerde kalması için terlemeyle birlikte vücutta su ve mineral kaybı görülür. Bu da baş dönmesi, halsizlik ve bulantı gibi birçok sağlık sorununu beraberinde getirir. Özellikle bu aylarda kalp, yüksek tansiyon ve kolesterol gibi rahatsızlıkları olan kişilerin daha dikkatli olması gerekmektedir. Sıcaklığın neden olduğu sağlık sorunlarıyla baş etmenin en önemli yollarından biri de doğru beslenmedir. Beslenme rutininizde uygulayacağınız birkaç pratik değişiklikle birlikte yazı hem sağlıklı hem de formda geçirebilirsiniz.

 

Günlük sıvı alımınızı artırın:

Artan sıcaklarla birlikte vücuttan kaybettiğimiz suyun geri kazanılması gerekir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO); sıvı kaybını önlemek için kadınların günde 10, erkeklerin 14 bardak su içmesi gerektiğini belirtmektedir. Mucizevi bir içecek olan su aynı zamanda iştahı doğal olarak bastırır, vücudun depolanmış  yağları metabolize etmesine yardımcı olur ve vücuttaki ödemin atılmasında en etkili yöntemlerdendir.

 

Güne güzel ve hafif bir kahvaltıyla başlayın:

Yapılan çalışmalar gösteriyor ki güne kahvaltıyla başlamanın en önemli faydası beyin fonksiyonları üzerinedir. Kahvaltı yapanların yapmayanlara göre gün içersinde konsantrasyonlarının daha yüksek olduğu, psikolojik açıdan daha güçlü htikleri ve gün boyu enerjilerinin daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Uykuyla birlikte uzun süren açlık metabolizma hızını düşürmektedir. Uyandıktan 1-2 saat içerisinde yapılan kahvaltı yavaşlayan metabolizmayı canlandırmaktadır. Aynı zamanda bir sonraki öğünde daha az yemenize yardımcı olur.

 

Beslenme rutininizi sağlıklı ara öğünlerle destekleyin:

Gün içerisinde evde, işyerlerinde ara öğün olarak paketli gıdalara(bisküvi, kek, cips vb) yöneliyoruz. Bunlar yüksek kalori ve şeker içerikleriyle sağlıksız seçimlerdir. Aynı zamanda bel bölgesi yağlanmasının asıl nedenlerindendir. Ara öğünler kan şekerimizin gün içerisinde dengede kalmasını sağlayarak aniden gelen açlık krizlerini yönetmemizde destek olacaktır. Daha sağlıklı ve doğru beslenme için gün içerisinde 1 veya 2 ara öğün yapabilirsiniz. Özellikle seçimlerinizi pratik ve besleyici olan yağlı tohumlulardan yana kullanarak vücudunuzdaki yağ yakımını destekleyebilirsiniz. Aynı zamanda süt ürünleri veya meyveleri yağlı tohumlularla birlikte tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.                                                (Mersin Times)

Kaynak: (Mersin Times) - Mersin Times Editör: Kerem TÜRK
 
Etiketler: İyi, bir, yaşam, için;, doğru, beslen!,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Sivasspor
21
0
2
3
6
11
2
Fenerbahçe
20
0
3
2
6
11
3
Trabzonspor
19
0
2
4
5
11
4
Alanyaspor
19
0
2
4
5
11
5
İstanbul Başakşehir
19
0
2
4
5
11
6
Galatasaray
19
0
2
4
5
11
7
Yeni Malatyaspor
18
0
3
3
5
11
8
Beşiktaş
18
0
3
3
5
11
9
Gaziantep FK
15
0
4
3
4
11
10
Çaykur Rizespor
14
0
5
2
4
11
11
Göztepe
13
0
4
4
3
11
12
Konyaspor
13
0
4
4
3
11
13
Kasımpaşa
12
0
5
3
3
11
14
Denizlispor
11
0
6
2
3
11
15
Antalyaspor
11
0
6
2
3
11
16
Gençlerbirliği
10
0
5
4
2
11
17
MKE Ankaragücü
9
0
6
3
2
11
18
Kayserispor
7
0
6
4
1
11
Özlü Sözler
Az iş gören el daha hassas olur


Shakespeare
Bir Hadis
İslâm, güzel ahlâktır.


MEVLANA (R.A)
Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı