Haber Detayı
22 Aralık 2020 - Salı 02:31
 
GİZLİ DÜŞMAN: İNSÜLİN DİRENCİ
SAĞLIK Haberi


Yemek yedikten sonra olduğunuz yerde uyku halini alıyorsanız, çok yemek yemiyorum ama yine de kilo alıyorum diyorsanız ve aniden gelen tatlı krizleri yaşıyorsanız insülin direnciniz olabilir.

 

Peki! Nedir bu insülin direnci?

Pankreasımızdan salgılanan insülin hormonu, vücudumuzda yakıt olarak kullanılan glikozun hücre içine girmesini sağlar. Bu şekilde kan şekeri dengede tutulur. İnsülin direncinde büyük doku ve organlar insüline yanıt vermez ve glikoz hücre içine giremez.

 

Durum böyle olunca da daha fazla insülin salgılanır ve kan şekeri dalgalanmaları yaşanır. Bu dalgalanma da kişide ani açlık ataklarına, tatlı krizlerine ve yeterli miktarda yemesine rağmen doymamasına neden olur.

 

Kadınlarda daha sık görülen insülin direncinin oluşmasındaki sebepler özellikle bel çevresi yağlanması, ailede diyabet öyküsü olması, düzensiz ve basit şekerden oluşmuş bir yeme planı ve hareketsiz yaşamdır.

 

İnsülin direnci, uzman kontrolüyle gerekli testler ve muayene ile tespit edilir. Basit şekilde ise açlık kan şekeri ve insülin değeri çarpılır. Çıkan sonuç 405’e bölünür. Bu değer 2,5 ve 2,5 üzeri ise insülin direncinin varlığını gösterir.

 

İnsülin direncim var, nasıl beslenmeliyim?

 

Karbonhidrat içerikli besinler tüketirken yanında protein içerikli besinler almaya çalışın. Süt+meyve veya kuru kayısı+ceviz gibi.

 

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin. Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun.

 

Protein ağırlıklı beslenip kuru baklagiller ve et ürünlerine sofranızda daha çok yer verin.

 

Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimine dikkat edin. Lif alımını arttırın. Meyvesuyu içmek yerine meyvelerin kendisini tüketmeye özen gösterin. (Mersin Times)

 

Kaynak: (Mersin Times) - Mersin Times Editör: Kerem TÜRK
 
Etiketler: GİZLİ, DÜŞMAN:, İNSÜLİN, DİRENCİ,
Haber Videosu
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Yazarlar
Bizim Gazete
Alıntı Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Puan Durumu
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Beşiktaş
35
0
4
2
11
17
2
Fenerbahçe
35
0
4
2
11
17
3
Gaziantep FK
34
0
2
7
9
18
4
Galatasaray
33
0
4
3
10
17
5
Alanyaspor
30
0
6
3
9
18
6
Hatayspor
28
0
5
4
8
17
7
Fatih Karagümrük
27
0
5
6
7
18
8
Trabzonspor
27
0
5
6
7
18
9
Antalyaspor
25
0
6
7
6
19
10
Başakşehir FK
23
0
7
5
6
18
11
Sivasspor
23
0
5
8
5
18
12
Konyaspor
22
0
8
4
6
18
13
Göztepe
22
0
6
7
5
18
14
Kasımpaşa
22
0
7
4
6
17
15
Çaykur Rizespor
21
0
6
6
5
17
16
Yeni Malatyaspor
21
0
6
6
5
17
17
Gençlerbirliği
19
0
9
4
5
18
18
Kayserispor
16
0
10
4
4
18
19
MKE Ankaragücü
15
0
10
3
4
17
20
Denizlispor
14
0
9
5
3
17
21
BB Erzurumspor
13
0
11
4
3
18
Özlü Sözler
Hepimiz ölümün nişanlısıyız…


CENAP ŞEHABETTİN
Bir Hadis
İnsanlara merhamet etmeyene Allah merhamet etmez.


Nöbetçi Eczane


Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.

Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı