Web TV
Foto Galeri
Yazarlar
Astroloji
Anketler
Firma Rehberi
|
||
| GİZLİ DÜŞMAN: İNSÜLİN DİRENCİ | ||
| SAĞLIK Haberi | ||
 |
||
Yemek yedikten sonra olduğunuz yerde uyku halini alıyorsanız, çok yemek yemiyorum ama yine de kilo alıyorum diyorsanız ve aniden gelen tatlı krizleri yaşıyorsanız insülin direnciniz olabilir.
Peki! Nedir bu insülin direnci? Pankreasımızdan salgılanan insülin hormonu, vücudumuzda yakıt olarak kullanılan glikozun hücre içine girmesini sağlar. Bu şekilde kan şekeri dengede tutulur. İnsülin direncinde büyük doku ve organlar insüline yanıt vermez ve glikoz hücre içine giremez.
Durum böyle olunca da daha fazla insülin salgılanır ve kan şekeri dalgalanmaları yaşanır. Bu dalgalanma da kişide ani açlık ataklarına, tatlı krizlerine ve yeterli miktarda yemesine rağmen doymamasına neden olur.
Kadınlarda daha sık görülen insülin direncinin oluşmasındaki sebepler özellikle bel çevresi yağlanması, ailede diyabet öyküsü olması, düzensiz ve basit şekerden oluşmuş bir yeme planı ve hareketsiz yaşamdır.
İnsülin direnci, uzman kontrolüyle gerekli testler ve muayene ile tespit edilir. Basit şekilde ise açlık kan şekeri ve insülin değeri çarpılır. Çıkan sonuç 405’e bölünür. Bu değer 2,5 ve 2,5 üzeri ise insülin direncinin varlığını gösterir.
İnsülin direncim var, nasıl beslenmeliyim?
Karbonhidrat içerikli besinler tüketirken yanında protein içerikli besinler almaya çalışın. Süt+meyve veya kuru kayısı+ceviz gibi.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih edin. Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun.
Protein ağırlıklı beslenip kuru baklagiller ve et ürünlerine sofranızda daha çok yer verin.
Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimine dikkat edin. Lif alımını arttırın. Meyvesuyu içmek yerine meyvelerin kendisini tüketmeye özen gösterin. (Mersin Times)
|
||
|
||
| Etiketler: GİZLİ, DÜŞMAN:, İNSÜLİN, DİRENCİ, |
|
-
Yörüksüt’ün desteği çocuklara şampiyonluk getirdi
-
"ENGELLİ BİREYLERİN HAYATIN HER ALANINDA YER ALMASINI SAĞLAMALIYIZ”
-
MÜSİAD ve GİAD'tan birlik mesajı
-
AKROMFED BAŞKANI ALİ DAYLAM CHP’DEN A. ADAYI OLDU
-
Tömük'te pazar yeri sevinci
-
TESK Genel Başkanı Palandöken: “Bankalara olan borçlar yapılandırılmalı”
-
Yine Mersin, yine sahte içki
-
Mersin Büyükşehir Belediyesi helikopter aldı
SİYASET, EKONOMİ VE BÜROKRASİ TEMSİLCİLERİ MERSİN TİMES’İN GECESİNDE BULUŞTU
16 Ocak 2021 - Cumartesi
Nöbetçi eczanlerle ilgili detaylı bilgi için lütfen tıklayın.
Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.
Galatasaray