h Dolar %
h Euro %
h BIST100 %
a
Mersin °
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
  • Mersin Times
  • BESİNLERLE GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIĞIN SIRLARI

BESİNLERLE GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIĞIN SIRLARI

ad826x90

Etkisi hala devam eden korona, bizlere bu dönemde bağışıklığın önemini bir kez daha hatırlattı.

 

 Peki!

 

Herkesin hayali olan güçlü bir bağışıklığı, besinlerle elde etmek mümkün müdür?

 

Cevap evet. Doğru bir beslenme bağışıklığın temelini oluşturur. Sağlıklı ve dengeli beslenerek vücudumuzun dışarıdan gelen kötü ajanlara karşı sağlam bir kalkan oluşturmasını sağlayabiliriz. Bağışıklıkta etkili olan besinleri birlikte inceleyelim..

 

Yoğurt: Geçmişi çok uzun yıllara dayanan yoğurt mutfağımızda en çok tükettiğimiz besinlerin başında gelir. İçerisindeki yararlı bakteriler sayesinde bağırsak sağlığımızı iyileştirir. Sağlıklı bir bağırsak yapısı da bağışıklığın temelini oluşturur.

 

Sarımsak: Doğal antibiyotik kaynağı olarak bilinen ve sülfür içeriğiyle vücut savunmasında etkili olan besinlerden biridir. Çorba tariflerine ekleyerek tüketimini arttırabilirsiniz.

 

Kırmızı ve Yeşil Biber: C vitamini bağışıklığın olmazsa olmaz elemanlarından biridir. C vitamini deyince akla ilk gelen turunçgiller olsa da biber, turunçgillere kıyasla 2 kat daha fazla C vitamini içerir. Bu yüzden öğünlerimizde daha sık salata tüketerek bu ihtiyacımızı karşılayabiliriz.

 

Mürver: Halk arasında su ve şurup haliyle daha çok duymaya alıştığımız mürver zengin antioksidan içeriğiyle hastalıklara yakalanma riskini düşürerek bağışıklığın korunmasını destekler.

 

Et- balık- yumurta: Vücudumuzun yapı taşını oluşturan proteinler her konuda olduğu gibi bağışıklıkta da önemli bir yere sahiptir. İyi bir glisin ve glutamin kaynağı olan bu besinler vücutta hasarlı bölgeyi yeniden yapılandırarak vücudun onarımını sağlar.

 

Beslenme dışında uyku saatlerinize, fiziksel aktivitenize ve stres yönetiminize dikkat ederek bağışıklığın güçlenmesini ve korunmasını sağlayabilirsiniz. (Mersin Times)

SİZİN İÇİN SEÇTİKLERİMİZ

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.

Sıradaki haber:

BESİNLERLE GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIĞIN SIRLARI

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.